15 lý do để tăng cân bạn phải biết về

Béo phì là căn bệnh phổ biến nhất đã khiến cả thế giới trở thành một trong những điều kiện có hại nhất đối với cơ thể con người. Những lý do gây béo phì là một số, từ rối loạn ăn uống đến thói quen ăn uống và tiêu hóa phát triển di truyền. Lý do tăng cân ở nữ giới thường chỉ ra chu kỳ kinh nguyệt mất cân bằng, chế độ ăn uống kém, ít hoạt động thể chất, v.v ... Một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến Tăng cân đột ngột là mang thai. Để trở lại cơ thể trước khi sinh của bạn là có thể đạt được nhưng có rất nhiều khó khăn và kỷ luật để duy trì.

Sự gia tăng đột ngột số lượng calo tiêu thụ có thể dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng trong quy mô. Các lựa chọn lối sống như chế độ ăn uống, ngủ, tập thể dục có tác động đáng kể đến cân nặng của bạn và có thể chọn tiền boa dù chỉ một sai lầm trong chế độ lành mạnh. Có một số lý do tại sao bạn tăng cân được khám phá trong bài viết này.

Lý do tăng cân sẽ khiến bạn thay đổi lối sống - Top 15

Béo phì là một yếu tố rủi ro đáng kể cần được xem xét khi kiểm tra sức khỏe của một người. Các lý do có thể để tăng cân nhanh được liệt kê dưới đây, cùng với các giải pháp và biện pháp phòng ngừa.

1. Thiếu ngủ:

  • Thiếu ngủ là một lý do đáng kể để tăng cân đột ngột (1). Nó hoạt động theo hai cách. Ngủ muộn vào ban đêm khiến bạn dễ ăn vặt và tiêu thụ calo.
  • Calo tiêu thụ vào những giờ lẻ trong đêm trở nên khó tiêu hóa và khó tiêu có thể gây tăng cân.
  • Một tác động khác của việc ngủ ít là sự mất cân bằng nội tiết tố xảy ra trong cơ thể do ngủ không đủ giấc.

Dung dịch:

Thực hành chánh niệm hoặc Thiền là một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng bộ não vẫn bình tĩnh ngay cả khi hoạt động đầy đủ trong giờ làm việc. Thiền giúp tâm trí hướng các suy nghĩ và cảm xúc thành năng lượng tích cực, giúp làm dịu cơ thể xuống. Thực hành Thiền trong 15 phút mỗi ngày có thể giúp giải quyết lịch trình giấc ngủ bị xáo trộn.

2. Căng thẳng:

  • Thế giới hiện đại đòi hỏi sự hoàn hảo, và cuộc đua chuột của con người thường có xu hướng làm tăng sự lo lắng.
  • Căng thẳng là phản tác dụng với lối sống lành mạnh vì nó khiến bạn dễ bị tổn thương hơn.
  • Căng thẳng có nghĩa là ăn thực phẩm thoải mái giàu calo, ăn vặt vào những giờ lẻ và tiêu thụ các sản phẩm không lành mạnh chỉ vì chúng ngon (2).
  • Việc ăn uống căng thẳng thường xảy ra với ý tưởng an ủi tâm trí nhưng thường kết thúc bằng lý do tăng cân.

Dung dịch:

Kiểm soát việc tiêu thụ thực phẩm trong thời gian căng thẳng là một nhiệm vụ khó khăn, nhưng tốt hơn là giảm sự phát triển của bạn xuống mức không. Tự nhận thức và chánh niệm đi một chặng đường dài khi đối phó với việc tăng cân liên quan đến căng thẳng.

3. Mang thai:

  • Một trong những lý do phổ biến nhất để tăng cân cực độ là mang thai. Hầu hết phụ nữ có xu hướng tăng cân rất nhiều trong chín tháng mang thai.
  • Mang thai là thời gian nuôi dưỡng và chăm sóc cho người mẹ sắp sinh. Điều này có xu hướng đưa ra khía cạnh ăn quá nhiều của chế độ ăn kiêng.
  • Phụ nữ mang thai cần thực phẩm có giá trị dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của trẻ sơ sinh.
  • Giảm cân khi mang thai là một nhiệm vụ có thể đạt được sau khi em bé chào đời.

Giải pháp :

Thời kỳ hậu sinh đối với người phụ nữ là giai đoạn đặc biệt quan trọng, cần phải hết sức quan tâm và siêng năng để bảo vệ mẹ và con. Sau vài tuần, một khi cơ thể bà bầu đã hồi phục, các bác sĩ khuyên nên hoạt động thể chất cho những bà mẹ mới sinh. Với tập luyện thể dục phù hợp và chế độ ăn uống dinh dưỡng, trọng lượng dư thừa tăng lên có thể giảm xuống một cơ thể săn chắc, cân đối (3).

[Đọc thêm: Tăng cân khi mang thai]

4. Kinh nguyệt:

  • Phụ nữ bị đầy hơi hoặc viêm cụ thể trong thời kỳ tiền kinh nguyệt.
  • Chu kỳ kinh nguyệt hoặc thời gian xung quanh nó là một lý do không chủ ý để tăng cân.
  • Hầu hết phụ nữ trải qua đầy hơi hoặc giữ nước trong chu kỳ kinh nguyệt.

Dung dịch:

Cân nặng tăng trong chu kỳ kinh nguyệt có xu hướng giảm sau khi hết thời gian. Chỉ qua thời gian nhạy cảm trong tháng, cơ thể không thể xử lý một số chất lỏng. Do đó, chúng được giữ lại trong cơ thể gây ra sự tăng cân bất ngờ.

5. Rác / Thực phẩm chế biến:

  • Không còn nghi ngờ gì nữa, một trong những lý do đe dọa nhất đối với việc tăng cân cực đoan là tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.
  • Thực phẩm chế biến hoặc rác sử dụng một lượng lớn dầu thực vật và các sản phẩm tinh chế có giá trị dinh dưỡng bằng không.
  • Các nguyên liệu thô có nguồn gốc rẻ, và các sản phẩm này được chế tạo để có thời hạn sử dụng lâu hơn, khiến chúng có hại cho tiêu dùng của con người.
  • Các sản phẩm thường được làm ngon hơn hoặc đẹp hơn với sự trợ giúp của các chất phụ gia.

Dung dịch:

Tránh đồ ăn vặt hoặc chế biến hoàn toàn là một bước quan trọng đối với việc ăn uống lành mạnh. Lượng calo tích tụ từ việc tiêu thụ rác, hoặc thực phẩm chế biến cần có thời gian để nới lỏng. Để bỏ đồ ăn vặt phải luôn tuân thủ chế độ tập thể dục thường xuyên để đảm bảo mức cholesterol được kiểm tra và đốt cháy chất béo.

6. Đường / Soda:

  • Một trong những lý do gây tử vong cao nhất cho việc tăng cân nhanh là việc tiêu thụ soda và đồ uống có đường.
  • Tất cả các loại đường có thể dễ dàng truy cập trên thị trường dưới dạng đồ uống có ga hoặc nước ép trái cây được chế biến và làm từ nguyên liệu chất lượng rẻ tiền.
  • Đường là một chất gây nghiện cao và bạn phải theo dõi tỷ lệ tiêu thụ đường.
  • Soda và nước ép trái cây cực kỳ có hại cho sức khỏe và là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây béo phì.

Dung dịch:

Cắt bỏ đường chế biến từ chế độ ăn uống và thay thế nó bằng đường tự nhiên như mật ong hoặc đường thốt nốt là một cách tuyệt vời để loại bỏ chất gây chết người khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

[Xem thêm: Bổ sung để tăng cân]

7. Tiếp thị tích cực:

  • Hầu hết các doanh nghiệp trong các phương tiện truyền thông không chú ý đến sức khỏe của người tiêu dùng đều có các hoạt động tiếp thị táo bạo và thô lỗ.
  • Những công cụ tiếp thị này trở thành lý do để biến công chúng thành khách hàng tiềm năng trong khi xây dựng thương hiệu thực phẩm chế biến như khoai tây chiên và soda.
  • Liên quan những sản phẩm này với hạnh phúc hoặc cảm giác phiêu lưu là một trong những ví dụ phổ biến nhất của tiếp thị tích cực.
  • Trong các ví dụ này, việc tiếp thị sai các sản phẩm chế biến và có hại là một lý do có thể khác để tăng cân.

Dung dịch:

Quan tâm đến thực hành mua hàng tạp hóa và các sản phẩm thực phẩm giúp chúng tôi chỉ mua những gì chúng tôi cần. Đọc nhãn dán trên các sản phẩm liệt kê danh sách đầy đủ các thành phần có thể là một cách tuyệt vời để ngăn bản thân bạn đưa sản phẩm vào giỏ hàng của bạn.

8. Di truyền học:

  • Chắc chắn, di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định béo phì của một người.
  • Cha mẹ béo phì có xu hướng có con béo phì do điều kiện di truyền.
  • Nó không được xác định trước, cũng không phải là lý thuyết đầy đủ, nhưng phần lớn các trường hợp xem di truyền là lý do tăng cân (4).

Dung dịch:

Không có giải pháp thực sự để khắc phục dấu vết di truyền của bạn ngoài việc tập thể dục mỗi ngày. Thực hiện theo một thói quen lành mạnh để đảm bảo các thế hệ sắp tới của bạn có một cái gì đó tốt hơn để đối phó.

9. Thuốc:

  • Nhiều loại dược phẩm có liên quan đến việc trở thành Lý do để tăng cân.
  • Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm đã được chứng minh là làm tăng trọng lượng.
  • Thuốc được sử dụng cho bệnh tiểu đường cũng có thể được liên kết để gây tăng cân.

Giải pháp :

Với sự cho phép của bác sĩ, việc chuyển sang các nguồn y tế thay thế tự nhiên hơn sẽ giúp bạn tăng cân không cần thiết đi kèm với việc tiêu thụ thuốc. Chỉ nên thay đổi thuốc khi có sự cho phép của bác sĩ.

10. Thay đổi nội tiết tố:

  • Thông thường trong độ tuổi 45-50, phụ nữ trải qua thời gian được gọi là mãn kinh, nơi họ trải qua một số thay đổi hormone.
  • Những thay đổi nội tiết tố dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Sự thay đổi nội tiết tố làm cho quá trình trao đổi chất đi xuống, làm tăng trọng lượng của nữ giới

Dung dịch:

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa để hướng dẫn bạn trong quá trình mãn kinh mà không tăng cân là giải pháp tốt nhất. Tự chẩn đoán và tự kê đơn thuốc làm hại bạn nhiều hơn lợi và không bao giờ nên tuân theo. Bạn phải luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trong khi tìm kiếm câu trả lời liên quan đến cân nặng.

11. PCOD:

  • Rối loạn / Hội chứng buồng trứng đa nang là một bệnh xảy ra khi có sự gián đoạn nồng độ hormone của phụ nữ.
  • Phụ nữ có xu hướng phát triển các nang nhỏ hơn gần buồng trứng của họ, điều này dẫn đến sự cân bằng khủng khiếp về nồng độ hormone dẫn đến tăng cân.
  • Có một số triệu chứng khác của PCOD, nhưng tăng cân là đáng kể nhất.

Dung dịch:

Tư vấn bác sĩ phụ khoa để điều trị đúng cách để tăng cân trong PCOD là giải pháp tốt nhất.

[Xem thêm: Tăng cân trong thời gian]

12. Suy tim:

  • Nghe có vẻ đáng sợ, tăng cân nhanh chóng trong vài tuần có thể là dấu hiệu của bệnh suy tim.
  • Khi tim hoạt động xuống mức thấp, việc giữ nước trở nên phổ biến trong cơ thể và cơ thể bắt đầu tăng cân.
  • Các triệu chứng khác có thể bao gồm sưng dạ dày, mắt cá chân và bàn chân.

Dung dịch:

Ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch và kiểm tra chức năng của tim. Tự chẩn đoán hoặc tự kê đơn thuốc có thể gây tử vong trong những tình huống tế nhị như vậy, và hỗ trợ y tế chuyên nghiệp nên là ưu tiên hàng đầu.

13. Ngừng hút thuốc:

  • Bỏ hút thuốc là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và lối sống của mình.
  • Hút thuốc gây mất cảm giác ngon miệng và dẫn đến một số rối loạn chức năng cơ thể và rối loạn tiêu hóa trong cơ thể.
  • Nhiều người thấy rằng họ đã tăng cân sau khi bỏ hút thuốc.
  • Cuối cùng, trọng lượng tăng lên bị mất, và cơ thể khỏe mạnh hơn và có khả năng hơn.

Dung dịch:

Hút thuốc là nguy hiểm cho sức khỏe và có thể gây ra các bệnh chết người cùng với các vấn đề về đường tiêu hóa liên quan đến cân nặng và khối lượng cơ thể.

14. Thận:

  • Một trong những lý do tăng cân trong dạ dày bao gồm các vấn đề về thận.
  • Nếu Thận không hoạt động bình thường, chất lỏng sẽ bị giữ lại trong cơ thể, khiến bạn tăng cân.
  • Các vấn đề về thận có thể gây sưng quanh dạ dày và bàn chân.
  • Thận trở nên không thể đẩy chất độc và chất thải ra khỏi hệ thống dẫn đến phân hủy chất trong cơ thể và tăng cân (5).

Dung dịch:

Nếu bạn quan sát tăng cân nhanh chóng trong cơ thể, bạn phải liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn. Các vấn đề về thận có thể trở nên nghiêm trọng, và điều cần thiết là phải nhớ ăn uống lành mạnh.

15. Nghiện:

  • Nghiện thực phẩm hoặc các chất khác có thể dẫn đến ăn quá nhiều, ăn nhạt, ăn không lành mạnh, v.v.
  • Lý do để tăng cân xung quanh dạ dày bao gồm sự nhấn mạnh vào nghiện.
  • Các chất như rượu, cocaine, cần sa gây ra các chất gây nghiện thường dẫn đến ăn vặt và ăn nhạt.
  • Nó có thể dẫn đến sự hình thành rối loạn ăn uống.

Dung dịch:

Nhận ra những cơn nghiện của bạn và làm việc hướng tới việc bỏ học chúng là phần đầu tiên của giải pháp. Trị liệu là một cách tuyệt vời để hướng các thói quen của bạn vào một cái gì đó hiệu quả.

Bài viết này cố gắng làm sáng tỏ một số lý do để tăng cân. Một số ý tưởng là có chủ ý trong khi một số thì không, nhưng tất cả các lý do gây ra mối đe dọa sắp xảy ra đối với sức khỏe và sức khỏe của người đó và phải được xem xét ngay lập tức.

Nếu trải nghiệm đọc này đủ phong phú, hãy viết cho chúng tôi những gì bạn thích hoặc không thích về bài viết. Chia sẻ nó với bạn bè của bạn để tạo nhận thức về việc tăng cân và các biện pháp cần thực hiện để ngăn chặn nó.