Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cha mẹ rúc vào bàn bếp chuẩn bị món đồ nướng yêu thích của bạn, trong khi anh chị em háo hức mong chờ bữa tối gia đình nơi họ có thể chia sẻ niềm vui trong ngày. Thông thường bữa tối được coi là một bữa ăn quan trọng không chỉ liên quan đến gia đình mà còn thông qua các vấn đề liên quan đến sức khỏe, trong đó một bữa tối lành mạnh không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn giúp cơ thể phục hồi độ trễ trong khi bạn ngủ ngon. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ nói về một vài công thức nấu ăn tối có hàm lượng calo thấp có thể mang lại cho gia đình gần hơn bao giờ hết.
Top 8 Bí quyết ăn tối ít calo:
1. Couscous cá hồi tỏi:
Để sẵn sàng cho cá hồi garlicky, làm nóng dầu ô liu và ném vào cá hồi cùng với một ít tỏi và hành tây. Sau khi nấu chín đến màu nâu nhạt, chuẩn bị couscous theo hướng dẫn gói và trộn một số cà chua, hành tây và rau mùi tây. Nướng cá hồi bây giờ với một sơn nước chanh và phục vụ nóng.
2. Thịt viên cay với đậu Chile:
Trong khi đậu sôi đến mức hoàn hảo, trộn bột, yến mạch, trứng, hành lá, thịt gà và gia vị. Bạn thậm chí có thể thêm một số oregano vào hỗn hợp. Nhào đều hỗn hợp và định hình thịt viên. Bây giờ thêm tỏi, cà chua, cần tây, hành tây, nghệ, tương ớt và thì là vào một cái bát và trộn đậu trong đó. Sau khi thực hiện xong xào thịt viên thành màu nâu vàng và trộn nó trong ớt.
3. Hashrami với trứng:
Bắt đầu bằng cách thái khoai tây, hành tây, ớt chuông, tỏi và gia vị vào một cái bát và sau đó xào nhẹ. Cắt pastrami thành từng miếng và thêm nó vào hỗn hợp và một lần nữa áp chảo nó vào bơ. Bây giờ một khi pastrami và băm nấu chín, trong một cái chảo riêng biệt bẻ một miếng trứng ốp la đầy đủ và một lần thực hiện đặt nó trên băm pastrami mạ.
4. Sò điệp nướng với đậu Hà Lan:
Đậu Hà Lan không bao giờ ngon với bạn nhưng với công thức đơn giản này, đây có thể là một trong những món ăn yêu thích của bạn. Để bắt đầu, bơ bơ tốt và nấu sò điệp khô với nước chanh cho đến khi nó chuyển sang màu nâu vàng. Trong một cái chảo riêng đun sôi một ít mì hoặc chuẩn bị một couscous. Sau khi thực hiện mùa đậu Hà Lan và chiên chúng nóng trước khi mạ lên.
5. Hấp Hilsa và Pak Choy:
Để bắt đầu, hãy sử dụng một lá nhôm làm cơ sở khi bạn đặt Pak Choy chưa nấu chín trộn với cần tây và hành lá. Ướp một lượng rau mùi tây vừa đủ và sau đó đặt phi lê cá lên đó. Trong một bát thêm nước tương, nước cốt chanh, vỏ rau bina và muối và đổ nó lên phi lê cá. Bây giờ bọc toàn bộ lưới trong đế nhôm và sau đó nướng cho hoàn hảo.
6. Gà Marmalade:
Đổ nước dùng gà vào bát và thêm bột ngô, mứt, đậu nành và giấm và trộn đều. Sơn gà với rau mùi tây và nước chanh và ngay trước khi bạn chiên nó để vàng thêm một chút gia vị muối. Bây giờ nấu hẹ trong chảo và sau đó trộn nước dùng. Bây giờ là nước dùng ninh nhừ, thả từng miếng thịt gà và đặt lên đĩa một lần.
Xem thêm: Danh sách thực phẩm chất béo bão hòa thấp
7. Rau bina nướng và đậu Hà Lan:
Bắt đầu bằng cách thêm một ít bơ và hẹ vào chảo đun nóng trước và sau đó đổ vào húng tây và rượu vang đỏ và để cho nó khô. Sau khi hoàn thành, thêm gạo mềm kem và sau đó di chuyển nó sang một nồi khác, nơi bạn sẽ thêm parmesan và rau bina cùng với muối và hạt tiêu và khuấy để trộn nó.
8. Hầm gà Mexico với Quinoa:
Trong chảo thêm hành tây, ớt chuông và tỏi và sau đó đổ vào bột khoai tây chiên. Trước khi nướng một số cà chua bé và làm khô nó sẽ được trộn trong dán bây giờ. Trong chảo riêng sơn gà ức với húng tây và tỏi và sau đó thêm chiên cho đến khi vàng. Sau khi thực hiện thêm một ít nước cốt chanh. Luộc quinoa và đậu trong một cái chảo khác và sau đó mang tất cả lại với nhau trong một món hầm tuyệt vời.