Táo bón đã trở thành chung trong mỗi người. Ai cũng bị táo bón vì lối sống hiện đại. Từ thực phẩm đơn giản bình thường, mọi người đã chuyển sang đồ ăn vặt trong thói quen hàng ngày. Trẻ em chỉ quen ăn đồ ăn vặt. Ngay cả những người trẻ tuổi cũng không thích thức ăn đơn giản. Họ muốn một cái gì đó mới mỗi ngày. Nguyên nhân chính đằng sau táo bón là chỉ thay đổi chế độ ăn uống. Khi bạn không bao gồm thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn là một chế độ ăn uống sai lầm. Luôn có thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng và protein. Ăn quá nhiều các sản phẩm chứa caffein cũng gây hại cho hệ tiêu hóa của chúng ta.
Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi tiêu dễ dàng hoặc khó khăn vào buổi sáng. Khi bạn không uống nhiều nước, bỏ qua tiếng gọi của thiên nhiên và lối sống thụ động là nguyên nhân gây táo bón. Ngoài ra khi bạn dùng thuốc cho bất kỳ bệnh nào khác có thể là một lý do đằng sau táo bón.
Danh sách thực phẩm gây táo bón:
Dưới đây là danh sách các thực phẩm có thể là lý do rõ ràng đằng sau táo bón là:
1. Chuối chưa chín:
Chuối chứa nhiều chất xơ để giảm táo bón. Nhưng chuối chưa chín có thể gây táo bón. Chuối chưa chín hoặc chuối xanh chắc chắn có thể gây táo bón vì nó có nhiều tinh bột trở nên khó tiêu hóa.
2. Caffeine:
Caffeine ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa của cơ thể con người theo nhiều cách. Nếu bạn nhận được nhiều đồ uống chứa caffein, nó có thể gây ra tiêu chảy. Caffeine có thể kích thích đại tràng trong cơ thể. Nó hấp thụ nhiều chất lỏng làm cho phân khô.
3. Gluten:
Gluten là một loại protein có trong lúa mì. Lúa mì được sử dụng để sử dụng thường xuyên. Nó không gây táo bón cho mọi người. Một số người bị dị ứng lúa mì nên có thể dẫn đến táo bón cho họ.
4. Gạo trắng:
Từ trấu trắng, cám và mầm được loại bỏ gây táo bón. Thay vì gạo trắng, bạn có thể sử dụng gạo lức. Gạo lứt chứa tất cả các nội dung giúp giảm táo bón. Không có chất xơ và protein trong gạo trắng.
5. Thịt đỏ:
Có nhiều chất béo và chất sắt trong thịt đỏ rất khó tiêu hóa cho một người. Tốt hơn là nên tránh thịt đỏ vì nó làm chậm hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Quá nhiều chất sắt có thể gây táo bón.
6. Bánh mì trắng:
Bánh mì trắng có thể gây táo bón vì nó không có chất xơ. Trong khi bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp làm giảm nó. Sản phẩm làm từ bột mì trắng cũng có thể gây ra điều tương tự. Thực phẩm làm từ bột mì trắng nặng về tinh bột.
7. Rượu:
Giống như caffeine, rượu cũng có thể gây táo bón. Rượu có thể làm mất nước và làm chậm quá trình theo dõi tiêu hóa. Nó kích thích nhu động ruột gây táo bón. Người ta nên hạn chế uống rượu để tránh táo bón.
8. Sô cô la:
Sô cô la sở hữu lượng chất béo lớn có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Theo một nghiên cứu ở Đức, sô cô la gây táo bón cho nhiều người. Sô cô la có thể làm chậm sự co cơ và rối loạn nhu động ruột.
9. Một số bổ sung:
Để giữ sức khỏe, một số người bổ sung sắt và canxi. Những chất bổ sung có thể gây táo bón. Nếu bạn được khuyến nghị dùng thực phẩm bổ sung này, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm có chất xơ trong chế độ ăn uống của mình.
Đây chỉ là một số ít có thể có nhiều thực phẩm gây táo bón. Nó thay đổi từ người này sang người khác mà từ đó người ăn bị táo bón. Không có đủ lượng nước cũng có thể gây táo bón. Do đó, cần thiết cho một người để tránh những thực phẩm như vậy gây táo bón và sống một cuộc sống lành mạnh. Luôn luôn tuân theo thói quen nghiêm ngặt và thực phẩm đơn giản để phân không bị gián đoạn.
Tiết kiệm