Từ sức chịu đựng không chỉ giới hạn ở sức mạnh và năng lượng, mà còn giúp xây dựng khả năng miễn dịch mạnh mẽ trong hệ thống của chúng tôi. Một số loại thực phẩm chắc chắn giúp giảm sức chịu đựng của chúng ta, nhưng tiêu thụ thực phẩm lành mạnh không chỉ làm cho sức chịu đựng của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh mà còn tăng mức năng lượng trong cơ thể chúng ta. Nếu bạn là người thích thể thao, vui lòng thử và tăng lượng thức ăn được liệt kê dưới đây. Nó chắc chắn sẽ tăng cường mức năng lượng của bạn và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng và năng động hơn.
9 thực phẩm đơn giản và tốt nhất để tăng sức chịu đựng của nam giới:
Chúng ta hãy tìm danh sách thực phẩm tăng sức chịu đựng và tình dục tốt nhất cho con người.
1. Bột yến mạch:
Bột yến mạch được coi là thực phẩm đóng gói năng lượng tốt nhất để tăng sức chịu đựng. Nó có thể cung cấp cho bạn năng lượng liên tục trong nhiều giờ. Bột yến mạch chứa một loại carbohydrate chưa qua chế biến và phức tạp giúp tiêu hóa thức ăn trong cơ thể chậm hơn. Tiêu hóa chậm giúp kiểm soát mức đường. Bột yến mạch nên được ăn mỗi sáng nếu bạn có kế hoạch tăng sức chịu đựng.
2. Bơ đậu phộng:
Mặc dù bơ đậu phộng nổi tiếng với hàm lượng chất béo cao, nhưng nó cũng là món ăn nhẹ nổi tiếng để tăng sức chịu đựng của cơ thể. Bơ đậu phộng chậm tiêu hóa và kéo dài trong nhiều giờ. Bạn có thể chỉ cần trộn bơ đậu phộng với bữa sáng hoặc trên một lát bánh mì hoặc với một bát bột yến mạch. Nó sẽ giữ cho bạn năng động và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.
3. Chuối:
Nếu bạn đang tìm kiếm một chút năng lượng trong cơ thể khi bạn đang ở trên giường, bạn không cần phải uống đồ uống tăng cường năng lượng. Thay vào đó chỉ cần lấy một quả chuối. Chuối rất giàu hàm lượng chất xơ và có đường tự nhiên cung cấp năng lượng trong nhiều giờ. Nếu bạn có kế hoạch tăng sức chịu đựng trong thời gian dài, hãy tiêu thụ một quả chuối mỗi ngày.
4. Nước ép củ cải đường:
Trong thực phẩm xây dựng sức chịu đựng, nước ép củ cải đường được biết đến nhiều nhất là sát thủ mệt mỏi. Nó rất giàu vitamin A và C giúp cải thiện và xây dựng sức chịu đựng của bạn. Uống một ly nước ép củ cải đường mỗi ngày giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng cả ngày dài.
5. Nho đỏ:
Nho đỏ là một thực phẩm tốt nhất khác để tăng sức chịu đựng. Nó không giàu vitamin và khoáng chất, nhưng cũng giữ cho sức chịu đựng của bạn cao vì sự phong phú của các loại đường tự nhiên có trong nó. Nho có chứa một hóa chất gọi là resveratol giúp cải thiện sức chịu đựng của cơ thể trong tương lai. Vì vậy, hãy bắt đầu ăn nho đỏ nếu bạn muốn xây dựng sự nghiệp trong thể thao.
Xem thêm: Thảo dược để tăng sức mạnh não
6. Cà phê:
Rất nhiều người có thể không nhận thức được rằng cà phê ngay lập tức cung cấp năng lượng cho não của bạn hoặc là một chất kích thích tức thời. Không nên uống cà phê hàng ngày, vì lượng caffeine có trong nó gây ra các rối loạn có hại. Nhưng cà phê được nhiều chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng khuyên dùng vì nó giúp tăng năng lượng của bạn ngay lập tức và giúp xây dựng sức chịu đựng mạnh mẽ.
7. Đậu
Đậu phục hồi mức năng lượng trong cơ thể và giúp tăng sức chịu đựng của cơ thể. Những chất tuyệt vời này trong sắt và do đó cũng làm tăng khả năng mang oxy trong cơ thể. Nó cũng giúp tái tạo các tế bào máu đỏ trong cơ thể. Tiêu thụ đậu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy bớt lười biếng và buồn ngủ.
Xem thêm: Thảo dược để tăng năng lượng
8. Gà và trứng:
Mặc dù công thức nấu ăn chay có khả năng tăng sức chịu đựng của bạn, một số công thức nấu ăn không chay cũng giúp giữ cho cơ thể của bạn phù hợp và khỏe mạnh. Thịt gà và trứng rất lành mạnh về protein, nhưng những thực phẩm này rất cần thiết cho việc sửa chữa và phát triển cơ bắp đúng cách. Thịt mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày.
9. Trà xanh:
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống có thể kích thích não của bạn nhanh hơn, thì đừng tìm đâu xa chỉ uống một tách trà xanh. Nó giúp làm sạch hệ thống cơ thể vì nó rất giàu chất chống oxy hóa. Nó cũng giữ cho mệt mỏi tại vịnh. Trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chuyển hóa mức năng lượng của bạn. Vì vậy, nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng sức chịu đựng và sức mạnh.
Đường nhân tạo chắc chắn là kẻ thù hàng đầu của bạn và có thể chỉ làm tăng các bệnh về sức khỏe của bạn. Những thực phẩm này không chỉ chứa nhiều chất béo, carbohydrate và calo mà có thể làm tăng huyết áp và lượng đường. Vì vậy, hạn chế ăn những thực phẩm này trong kế hoạch chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.
Xem thêm: Thực phẩm cải thiện tiêu hóa