9 thực phẩm hàng đầu với chất béo bão hòa cao thực sự có hại cho sức khỏe

Chất béo bão hòa về cơ bản là các phân tử chất béo. Loại phân tử chất béo này không có liên kết đôi với các phân tử carbon. Những chất béo này thực sự bão hòa với các phân tử hydro. Thực phẩm có chất béo bão hòa không có lợi cho cơ thể chúng ta. Thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt chủ yếu có loại chất béo này làm tăng mức cholesterol. Hầu hết các cơn đau tim và đột quỵ là do chất béo bão hòa. Các thực phẩm như bơ, thịt bò, thịt cừu, phô mai, các sản phẩm từ sữa, v.v có chứa lượng chất béo bão hòa cao. Thực phẩm có chứa phân tử chất béo này nên tránh càng nhiều càng tốt.

Thực phẩm tốt nhất với chất béo bão hòa cao:

Sau đây là 9 loại thực phẩm hàng đầu có chứa chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa.

1. Dầu cọ:

Dầu cọ là loại dầu hydro hóa có nhiều chất béo bão hòa. Hàm lượng chất béo không bão hòa trong các loại dầu hydro hóa như vậy là khoảng 93, 7% trong số 100% có nghĩa là 14 gram mỗi muỗng canh và 5 gram mỗi muỗng cà phê. Các loại dầu hydro hóa khác chứa lượng chất béo hydro hóa cao là dầu dừa hydro hóa, dầu đậu nành, v.v.

2. Thức ăn nhanh:

Pizza và bánh mì kẹp thịt là nguồn chất béo bão hòa chính khi nói đến thức ăn nhanh. Những người trên 50 tuổi nên tuyệt đối tránh những thực phẩm như vậy để duy trì sức khỏe. Thanh thiếu niên nên giảm tỷ lệ tiêu thụ pizza và các loại thực phẩm khác có chất béo bão hòa cao.

3. Phô mai thường xuyên:

Phô mai có hàm lượng cao các phân tử chất béo hydro hóa bão hòa có hại cho cơ thể và nếu việc tiêu thụ thực phẩm đặc biệt này không thể kiểm soát được, nó sẽ bước vào giai đoạn của một yếu tố nguy hiểm đến tính mạng. Theo các chuyên gia, phô mai thông thường chứa khoảng 5, 9% (trong số 10) chất béo bão hòa. Bạn càng ăn ít phô mai thì càng tốt cho bạn.

4. Dừa nạo:

Dừa nạo chứa khoảng 57, 2% chất béo bão hòa có nghĩa là 28% hoặc 16 gram mỗi ounce chất béo bão hòa. Nước dừa vào buổi sáng rất tốt cho bạn nhưng không phải loại dừa này. Hàm lượng chất béo bão hòa cao là thực phẩm này cực kỳ có hại cho cơ thể bạn. Thế giới sử dụng loại dừa này trong rất nhiều công thức nấu ăn của họ và đó là lý do tại sao hầu hết trong số họ dễ bị mức cholesterol cao. Nhưng so với các loại thực phẩm chất béo bão hòa khác, dừa là một số loại thực phẩm bão hòa thấp.

5. Món tráng miệng sữa:

Hầu như tất cả các loại sản phẩm sữa và các món ăn từ sữa có hàm lượng chất béo bão hòa cao trong đó. Khi nói đến món tráng miệng sữa, nghiêm túc nói không với họ. Những món tráng miệng này chứa chính xác 5, 6% (trong số 10) chất béo bão hòa và có thể là một trong những lý do chính đằng sau đột quỵ và đau tim.

Xem thêm: Trái cây giàu chất xơ

6. Gà:

Trong danh sách thực phẩm có chất béo bão hòa cao, chúng ta có thể thêm thịt gà. Thịt gà chứa khoảng 5, 5% (trong số 10) chất béo bão hòa. Mặc dù thịt gà và thực phẩm từ thịt gà từ một số món ăn ngon nhất thế giới, bạn sẽ phải từ chối cảm giác vị giác và suy nghĩ về sức khỏe của bạn trước tiên. Giảm tiêu thụ thịt gà ngày hôm nay để kiểm soát mức cholesterol.

7. Bơ:

Nó cũng là một nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn và mức tiêu thụ cao có thể dẫn đến các bệnh có hại. Bơ về cơ bản có 51, 4 gram chất béo bão hòa, khoảng 113 gram mỗi muỗng canh. Hàm lượng chất béo như vậy của bơ có thể là bạn bị bệnh, thực sự bị bệnh.

8. Bí quyết chất béo động vật:

Mỡ động vật chứa khoảng 52, 3 gram chất béo không bão hòa đa tương đương 73% DV mỗi ounce. Lượng chất béo động vật dư thừa không có lợi cho cơ thể và có thể là lý do đằng sau sự gia tăng đáng kể nồng độ cholesterol.

9. Kem:

Bạn nên ngừng ăn thực phẩm có hàm lượng kem quá mức. Kem dạng bột, kem nhẹ, kem đánh bông, vv, bất kể đó là loại kem nào, tất cả đều chứa chất béo bão hòa. Kem đánh bông nặng chứa 23 gram chất béo bão hòa.

Chúng tôi hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn chắc chắn biết được thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào không nên ăn. Vì vậy, tránh một số thực phẩm gây đau tim và các vấn đề sức khỏe khác.