Có một số người thích chạy bộ buổi sáng với chai nước và buổi tập thể dục buổi tối ướt át và sau đó có những người khác thích một tấm thảm buổi sáng trải rộng trước ban công mở và thông qua một loạt các động tác xoắn và xoay cơ bản với nhịp thở điều hòa, đạt được cân bằng cơ thể và hòa bình tinh thần của họ. Một phần lớn của chế độ yoga được dành cho việc làm việc cơ thể của bạn thông qua một quá trình bình tĩnh và được thu thập và do đó bắt đầu ngọn lửa hoang dã mà bây giờ là một phần nổi bật của chăm sóc cơ thể. Có rất nhiều bài tập yoga có sẵn, bài tập đặc biệt này được gọi là Adho Mukha Vrksasana hoặc tư thế tay vịn cổ điển.
Chúng ta làm điều đó như thế nào?
Tư thế này về cơ bản là một tay vịn đầy đủ mà cho người mới bắt đầu có thể không phải là một thử thách dễ dàng. Điều quan trọng nhất là bạn hiểu được sự phức tạp của tư thế và không từ bỏ nó thực hành sự không hoàn hảo của bạn để hoàn thiện. Với thực hành, điều này sẽ dễ dàng như bất kỳ khác mà bạn biết.
3 Để bắt đầu, đối với người mới bắt đầu, bạn có thể muốn chọn một điểm ngọt ngào ở đâu đó gần bức tường có thể hỗ trợ sự cân bằng của bạn. Đối mặt với bức tường, đi xuống trong tất cả bốn chân của bạn và đến vị trí con chó đi xuống. Lúc này, lòng bàn tay của bạn nên được ấn xuống đất chuẩn bị để lấy trọng lượng của cơ thể. Vai phải được mở rộng ra để thậm chí ra trọng lượng. Bây giờ uốn cong đầu gối và thực hiện một số bước nhảy thực hành trước khi bạn sải chân lên một vị trí thẳng đứng. Trước khi chuẩn bị, đảm bảo hai cánh tay của bạn cách đều nhau để cân bằng trọng lượng.
Một vài lần đầu tiên luôn là điều tồi tệ nhất với việc bạn mất thăng bằng hoặc tăng cường sự tự tin. Bức tường và tại thời điểm này có thể giúp bạn nhưng một khi là dân chuyên nghiệp, bạn thậm chí có thể không cần bất kỳ sự trợ giúp nào xung quanh. Một khi bạn đã xoay sở để đi lên, hãy duỗi thẳng cơ thể nhưng không quá mạnh mẽ. Khóa vị trí với một số hơi thở sâu trong vài giây có thể sẽ diễn ra trong một phút khi bạn đã quen với nó. Từ từ thả ra tư thế sau đó và trở lại tư thế chó xuống một cách dễ dàng.
Xem thêm: Karnapidasana
Nó giúp chúng ta như thế nào?
Danh sách đầu tiên cho nhiều người là sự phối hợp cơ thể có thể bắt nguồn từ bài tập này. Những người đau khổ với các vấn đề cân bằng cơ thể có thể thấy đây là một giải pháp hữu ích cho vấn đề này. Một khi bạn bắt đầu duy trì tư thế đảo ngược, sự phối hợp cơ thể của bạn sẽ tự hoàn thiện.
Trái tim đang đập có thể không còn nguy hiểm với yoga này khi bạn được giải cứu. Trong khi bạn đang lộn ngược nhịp thở, có một lượng lớn dòng máu chảy về phía trái tim của bạn mở ra các động mạch và tâm thất đưa chúng qua một vòng đập mạnh. Đây về cơ bản là một cuộc chạy bộ cho trái tim, khỏe mạnh và ở đỉnh cao của tốc độ của nó.
Xem thêm: Yoga tư thế tám góc
Sự linh hoạt của cơ thể có thể đạt được bằng cách thực hiện asana này theo thời gian. Thường sau một vài tháng, bạn sẽ nhận ra các sợi cứng một lần dễ dàng linh hoạt như thế nào. Cân bằng cơ thể trên tay của bạn đã giúp những sợi gân cứng đầu đó tự giải phóng do đó làm giảm độ cứng cơ.
Giảm cân có thể được giữ nguyên với yoga này vì đây là một hình thức tập thể dục kéo dài trong đó bạn kéo căng cơ bụng và đặt chúng vào tình huống áp lực khi bạn giữ thăng bằng cơ thể. Đây là một phương pháp đốt mỡ đã được chứng minh kết hợp với thở sâu.
Yoga luôn có liên quan đến sự an tâm và là một cách đã được chứng minh là buông bỏ trầm cảm và cáu kỉnh. Một tuần nặng nề có thể được tạo ra với một số handstand buổi sáng cuối tuần.