Đó là một thực tế nổi tiếng rằng yoga có nguồn gốc từ nước ta, Thế giới và nguồn gốc của nó có từ thời trước Vệ đà. Trong nhiều thế kỷ, yoga đã được chứng minh là có hiệu quả không chỉ trên cơ thể mà cả tâm trí. Hình thức tập thể dục này được ưa thích bởi đa số các thói quen tập thể dục bận rộn.
Yoga luôn có ưu thế vì ngoài việc giúp đạt được thân hình cân đối, nó còn điều trị nhiều chứng rối loạn tâm thần và tinh thần. Có rất nhiều bài tập hoặc tư thế yoga nhưng hiện tại máy quét là DviPadaViparitaDandasa, trong tiếng Phạn có nghĩa là tư thế hai nhân viên đảo ngược.
Đây là một bài tập yoga rất phức tạp và do đó nó được khuyến khích cho những người bị chấn thương lưng, vai hoặc hông không nên thử nó. Trước khi chúng ta nhận được những lợi ích của tư thế này, trước tiên chúng ta hãy biết các bước để thực hiện bài tập này một cách hoàn hảo.
Làm thế nào để làm nó:
Có một vài bước cần tuân thủ để thực hiện tư thế này và vì nó là một bước khó khăn, nên không nên vội vàng với nó. Bắt đầu bằng cách nằm xuống trên lưng trên một tấm thảm hoặc chăn. Sau đó uốn cong đầu gối của bạn và vẽ gót chân của bạn càng gần đầu gối càng tốt.
Bây giờ, hạ cánh tay phải của bạn xuống sàn theo sau là cánh tay trái và sau đó, xen kẽ các ngón tay của hai bàn tay của bạn phía sau đầu. Thư giãn trong một phút và tập trung vào hơi thở của bạn trước khi tiếp tục. Đẩy cánh tay ngoài vào trong và ấn toàn bộ cẳng tay xuống dưới.
Trong khi duỗi thẳng cánh tay, nâng hông, vai và đầu lên khỏi sàn khi bạn ấn đầu gối ra khỏi thân mình. Để giảm tải cho cánh tay của bạn, hãy vẽ xương bả vai của bạn về phía xương đuôi của bạn, kết quả là sẽ nâng vai của bạn lên. Bước tiếp theo là phần khó khăn liên quan đến việc giữ vương miện trên đầu của bạn trên sàn nhà.
Đặt nó giữa bàn tay và bàn chân của bạn. Giữ cho ngực của bạn mở và nâng lên để cổ của bạn không bị nén. Bây giờ duỗi từng chân ra trước cơ thể cho đến khi chúng gần như thẳng. Thở ra rất nhiều sẽ giúp duỗi thẳng chân hoàn toàn. Giữ nguyên tư thế miễn là bạn cảm thấy thoải mái cùng với nhịp thở phối hợp.
Nó giúp chúng ta như thế nào:
Cải thiện tính linh hoạt:
Như đã đề cập trước đó, bài tập này là một bài thực sự phức tạp. Vì vậy, bất cứ ai có thể hoàn thành tư thế này thành công sẽ có sự đảm bảo tính linh hoạt của cơ thể.
Vận động đến cột sống và mở ngực:
Tư thế yoga này mở ngực của một người và cung cấp khả năng di chuyển tốt hơn cho cột sống và xương bả vai mà không làm căng cơ thể. Cột sống được săn chắc khi mở ngực mở dây chằng ở ngực cũng giúp giảm đau lưng dưới. Nó cũng kích thích tuyến thượng thận, tuyến giáp, tuyến yên và tuyến tùng.
Tăng cường cơ bắp vai:
Bao gồm DviPadaViparitaDandasana vào thói quen yoga hàng ngày của bạn cũng sẽ tăng cường cơ bắp vai của bạn.
Xem thêm: Tư thế Yoga Dandasana
Giảm mỡ bụng:
Nếu bạn có một bụng mỡ và muốn thoát khỏi nó, thì đây là giải pháp hoàn hảo của bạn. Thực hành bài tập này và mỡ bụng chắc chắn sẽ giảm.
Biện pháp khắc phục trầm cảm:
Bất cứ ai bị trầm cảm nên thử kết hợp DviPadaViparitaDandasana vào thói quen tập yoga của họ và họ sẽ sớm trải nghiệm những thay đổi. Bài tập này giúp xây dựng sự ổn định về cảm xúc và cũng giúp tăng sự tự tin của bạn.
Sửa chữa bàng quang di lệch và giảm đau do chuột rút kinh nguyệt:
Nếu một người đã di chuyển bàng quang hoặc tử cung bị sa, thì tư thế yoga này có thể đặt đúng. Nó cũng giúp làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt và các triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh.