Làm thế nào để giữ cho dạ dày khỏe mạnh?

Bạn đang bị vấn đề dạ dày? Bạn có muốn giữ cho dạ dày của bạn khỏe mạnh? Nếu có! Sau đó bài viết này là dành cho bạn. Đáng chú ý là chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến ruột của chúng ta và một phần cơ thể tiêu hóa bổ sung. Hãy nhớ rằng mức sống cũng như lựa chọn thực phẩm của bạn có thể làm xáo trộn chế độ cơ thể bạn tiêu hóa chế độ ăn kiêng bạn tiêu thụ. Vì vậy, hôm nay trong bài viết này, chúng tôi đang nói với bạn một số lời khuyên quan trọng để giữ cho dạ dày của bạn khỏe mạnh.

Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ các loại thực phẩm bạn tiêu thụ thành các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn mong muốn. Không chắc chắn bạn bỏ qua tập thể dục dạ dày của bạn, cơ thể của bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn cũng như hấp dẫn những chất dinh dưỡng.

Mẹo để giữ cho dạ dày khỏe mạnh:

Bây giờ, dưới đây chúng tôi đã đề cập đến một số lời khuyên hữu ích cho bạn để giữ cho dạ dày khỏe mạnh. Họ là như sau;

1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh:

Tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất xơ như rau, ngũ cốc, trái cây hoặc ngũ cốc. Chất xơ truyền cảm hứng cho vật liệu trên hệ thống tiêu hóa cộng với việc cung cấp đúng cấu trúc và phần lớn cho phân. Tốt nhất là bạn phải ăn không dưới 30 g chất xơ mỗi ngày vì một loại thực phẩm ổn định có chất xơ có thể sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh túi thừa mới nổi, ung thư đại trực tràng hoặc bệnh tim. Cũng nên ăn các loại trái cây như dâu tây, bơ, xoài và trái cây khô như mận và nho khô vì chúng cung cấp chất xơ bắt buộc cộng với hỗ trợ để giữ cho dạ dày sạch sẽ cũng như phù hợp.

2. Uống men vi sinh:

Nếu bạn bị loét dạ dày và bạn đang uống thuốc thì việc sử dụng men vi sinh như sữa chua và kefir là điều rất cần thiết. Các tính năng ví dụ như căng thẳng, kháng sinh, thiếu ngủ, bệnh tật, chế độ ăn uống kém và lựa chọn lão hóa thường có thể dẫn đến sự không đồng đều của các vi sinh vật đường dạ dày của bạn. Các men vi sinh đóng một vai trò quan trọng để duy trì trạng thái cân bằng của các vi sinh vật tốt tốt trong đường tiêu hóa.

3. Uống nhiều nước:

Bạn phải uống amply nước mỗi ngày để giữ cho hệ thống của bạn mạnh mẽ. Tại thời điểm nước tiểu của bạn tinh khiết và không mùi thì đó là một biểu tượng cho thấy bạn đang nhận đủ nước. Uống nước có lợi để làm mềm một số chất dinh dưỡng, truyền cảm hứng cho chất thải qua hệ thống đường tiêu hóa cũng như hỗ trợ để thư giãn phân.

4. Tránh hút thuốc:

Bạn phải biết rằng hút thuốc làm giảm lực ở kết nối ở giữa thực quản và dạ dày khuyến khích dòng axit bụng chảy vào thực quản hoặc trào ngược có thể dẫn đến đau dạ dày và thêm khó khăn. Hút thuốc tương tự làm nặng thêm loét dạ dày cũng như tình trạng viêm của ruột, bên cạnh đó có liên quan đến nguy cơ mở rộng của nhiều bệnh.

5. Tiêu thụ bữa ăn thường xuyên:

Có những bữa ăn nhỏ và thường xuyên suốt cả ngày để giữ cân bằng lượng đường trong máu, quá trình trao đổi chất tăng tốc, cộng với sức sống của bạn. Nó cũng có lợi cho bạn để tránh cảm giác vô độ trong bữa ăn tiếp theo của bạn, rằng để có thể dẫn đến việc tiêu thụ nhiều hơn các chế độ ăn giàu chất béo làm giảm sự hấp thụ của bạn.

6. Bài tập:

Hỗ trợ tập luyện thường xuyên để tạo ra một bầu không khí dạ dày phù hợp bằng cách cho phép thức ăn chuyển qua ruột già sớm hơn, điều đó cũng làm giảm lượng nước đi trong phân. Tập thể dục tim liên tục hỗ trợ để làm săn chắc các cơ của dạ dày bên cạnh việc giảm sự thờ ơ bằng cách thúc đẩy các cơ dạ dày đẩy các chất độn tiêu hóa lên hệ thống của bạn.

7. Tránh đồ ăn vặt:

Đồ ăn vặt có chất xơ hoặc dinh dưỡng nhẹ và thường xuyên bao gồm một lượng lớn chất béo bão hòa, phụ gia và muối có hại cho cơ thể và đặc biệt là dạ dày của bạn khi bị căng thẳng. Vì vậy, tránh ăn khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, bánh rán, pizza, v.v.

8. Đối phó với căng thẳng:

Căng thẳng hoặc căng thẳng quá mức có thể khiến hệ thống dạ dày của bạn rơi vào tình trạng quá tải vì lo lắng có thể làm xấu đi một số trường hợp như hội chứng ruột kích thích hoặc loét dạ dày.

Xem thêm: Cách chữa gan nhiễm mỡ

Nguồn hình ảnh: Shutterstock