Cao và thông minh là mong muốn của tất cả phụ nữ và nam giới. Nhiều người trong chúng ta may mắn có một chiều cao tốt và cân nặng lý tưởng rõ ràng làm tăng thêm vẻ ngoài của một người. Tuy nhiên, do nhiều hơn một lý do, cũng có nhiều người không thể đạt được chiều cao tốt. Bất kể lý do nào khiến bạn bị thấp chiều cao, có một vài điều bạn luôn có thể đam mê để có được chiều cao tốt.
Khi bạn tìm kiếm các phương pháp để tăng chiều cao, một vài lựa chọn đầu tiên đảm bảo tăng chiều cao của bạn là thuốc và thuốc có sẵn trên thị trường. Đây là những phím tắt nhưng không thực sự an toàn. Được liệt kê là một vài thay đổi chậm nhưng an toàn bạn có thể mang lại trong thói quen hàng ngày có thể giúp bạn tăng thêm vài inch.
Cách tăng chiều cao sau 21 năm:
1. Ăn uống lành mạnh:
Để giúp cơ thể phát triển, cần ăn thực phẩm lành mạnh giàu chất sắt, mangan, kẽm, phốt pho và canxi. Điều này giúp cơ thể và cơ bắp hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm mà nó tiêu thụ và giữ cho cơ thể phù hợp.
2. Ngủ ngon:
Điều cần thiết là phải tích cực trong thói quen hàng ngày của bạn và không kém phần quan trọng để cho nó nghỉ ngơi. Ngủ ngon vào ban đêm trong ít nhất 8 giờ để giúp cơ thể tự sửa chữa và được tính phí cho ngày hôm sau. Hormone tăng trưởng cũng được tạo ra trong cơ thể con người khi nó đang ngủ, do đó ngủ và nghỉ ngơi hợp lý là điều cần thiết.
3 thói quen thực phẩm cân bằng:
Hầu hết những người trẻ tuổi không ăn uống đúng cách vì họ có ý thức về việc tăng cân. Điều quan trọng là họ phải biết rằng ăn thường xuyên trong khoảng thời gian thường xuyên với bữa sáng là bữa ăn nặng nhất trong ngày là cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và phát triển.
4. Bài tập:
Các hình thức tập thể dục có thể là yoga, thiền, tập thể dục, thể dục dụng cụ, bơi lội, khiêu vũ hoặc áp dụng bất kỳ loại thể thao nào thường xuyên. Điều này giữ cho cơ bắp hoạt động và cũng giúp tăng chiều cao. Bạn cũng có thể bỏ qua, treo từ thanh, đứng trên ngón chân của bạn, vv để tăng chiều cao của bạn.
5. Duy trì trọng lượng cơ thể:
Đối với những bé trai và bé gái thừa cân trong độ tuổi tăng trưởng, việc đạt được chiều cao tốt trở nên khó khăn. Cần duy trì cân nặng lý tưởng và ngăn ngừa béo phì vì nó ngăn cản sự tăng trưởng chiều cao. Đây là một quá trình rất đơn giản; tất cả những gì bạn phải làm là duy trì thói quen ăn uống và ngủ lành mạnh.
6 lượng nước uống:
Uống nhiều nước có lợi thế đa dạng. Thứ nhất, nó giữ cho cơ thể tươi mới bằng cách loại bỏ độc tố; Thứ hai, nó giữ cho các cơ quan phù hợp, đặc biệt là hệ tiêu hóa, do đó thúc đẩy sự hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể. Đây cũng là lợi thế cho sự tăng trưởng về chiều cao.
7 Duy trì tư thế đúng:
Nó là cần thiết để ngăn chặn quá nhiều áp lực lên xương sống. Điều này có thể được thực hiện bằng cách duy trì tư thế ngồi và ngủ thích hợp. Trượt và uốn cong ngăn cản sự phát triển chiều cao vì nó gây áp lực lên những chỗ sai ở lưng và các bộ phận khác của cơ thể.
8 Tránh uống rượu và hút thuốc:
Trong thời niên thiếu, mọi người thường có thói quen như uống rượu, hút thuốc và ma túy để tỏ ra lạnh lùng giữa các bạn đồng trang lứa. Tuy nhiên, họ không nhận ra rằng điều này ngăn cản sự phát triển thích hợp trong cơ thể và là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao thấp và cân nặng cao mà họ không muốn.
Bên cạnh đó, có nhiều cách khác để tăng chiều cao ngay cả sau 21 năm, có tỷ lệ thành công 100%. Tuy nhiên, đó không phải là cách tự nhiên và liên quan đến việc bổ sung sức khỏe và phẫu thuật không an toàn cho sức khỏe. Chúng có thể có tác dụng phụ trong những năm sau đó. Các phương pháp trên có thể chậm, nhưng là những cách tự nhiên để có được chiều cao tốt ngay cả sau 21.