Một chiều cao tốt sẽ thêm một lợi thế cho tính cách của bạn cho dù bạn là đàn ông hay phụ nữ. Mặc dù chiều cao bạn đạt được trong suốt tuổi trưởng thành có liên quan nhiều đến trang điểm di truyền, nhưng những gì bạn ăn trong những năm trưởng thành cũng có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự phát triển chung của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng tốt là điều cần thiết cho bạn nếu bạn muốn phát triển thành một cá thể cao.
Làm thế nào rau có thể hỗ trợ tăng trưởng chiều cao?
Hầu hết các vấn đề về chiều cao được gây ra do thiếu chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý. Để phát triển chiều cao, người ta cần một lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ để nhân lên sự phát triển của tế bào và tăng thêm sức mạnh cho xương. Rau là nguồn tự nhiên của những chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn phát triển chiều cao.
- Một số loại rau như Kale, Greens, Rau bina cung cấp canxi và Vitamin K, cần thiết để củng cố cấu trúc xương của bạn và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
- Các loại rau có tinh bột như Khoai tây, Củ cải đường, v.v., cung cấp Carbonhydrate cần thiết cho sự phát triển tế bào mới trong cơ thể.
- Các loại đậu như đậu cung cấp kẽm và kali cho cơ thể, ngăn ngừa rối loạn suy giảm tăng trưởng.
Bằng một số loại rau có ảnh hưởng đến việc tiết ra một số hormone cụ thể trong cơ thể, bạn có thể gian lận di truyền để tăng thêm vài inch. Kiểm tra các loại rau tăng chiều cao này tạo ra hiệu quả tối đa khi tiêu thụ trong tuổi dậy thì.
1. Củ cải:
Củ cải là một loại rễ cây mọc dưới lòng đất. Loại rau này được tìm thấy là một nguồn hormone tăng trưởng tự nhiên phong phú. Tiêu thụ thường xuyên củ cải dưới nhiều hình thức khác nhau như rau trộn, nước ép củ cải tươi hoặc nước thịt được cho là để thúc đẩy tăng trưởng tổng thể của bạn bao gồm cả chiều cao của bạn. Ngoài ra, củ cải còn giàu vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ cũng như chất béo thiết yếu, tất cả đều quan trọng như nhau để thúc đẩy quá trình tăng trưởng.
2. Bok Choy:
Đây là một loạt các loại bắp cải Trung Quốc giúp bạn phát triển chiều cao vì nó chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và carbohydrate. Bao gồm Bok Choy trong thực phẩm của bạn dẫn đến sự kích thích sản xuất hormone tăng trưởng từ cơ thể của bạn.
3. Đậu:
Bao gồm Đậu trong chế độ ăn uống của bạn như là một phần của rau nấu chín, kết hợp với các loại rau hoặc salad rau khác để kích thích sản xuất GH trong cơ thể bạn. Đậu được đóng gói với chất xơ, folate, protein và carbohydrate làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm lành mạnh.
4. Đại hoàng:
Đại hoàng là một loại thảo mộc mọc từ thân rễ mập mạp. Tiêu thụ loại cây thân thảo này ở cả dạng nấu chín hoặc sống, ba đến bốn lần trong một tuần sẽ tăng vọt sự tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể bạn.
5. Đậu bắp:
Món rau này thường được gọi là ngón tay của Lady có đầy đủ vitamin, chất xơ, carbohydrate và khoáng chất và rất cao về giá trị dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng bên trong đậu bắp có thể kích thích hiệu quả sự phát triển của các tế bào mới và tăng thêm inch cho chiều cao của bạn. Ngoài ra, kẹo cao su dính bên trong đậu bắp hoạt động như thuốc nhuận tràng và giúp quá trình tiêu hóa tốt.
6. Rau bina:
Popeye người đàn ông thủy thủ yêu Rau bina và bạn cũng nên như vậy !! Loại rau lá xanh này là một nguồn năng lượng của vitamin, sắt, chất xơ và canxi. Rau bina kích thích các chất gây hại tăng trưởng trong cơ thể của bạn, dẫn đến tăng chiều cao. Nó cũng hỗ trợ hoạt động đúng đắn của cơ thể bằng cách cung cấp cho nó tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Xem thêm: Bài tập kéo dài tốt nhất để tăng chiều cao
7. Bông cải xanh:
Bông cải xanh là nguồn axit ascorbic rất phong phú đó là Vitamin C, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa. Loại rau này có thể tăng cường các hormone tăng trưởng nhàn rỗi bên trong cơ thể bạn và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nhanh hơn. Bông cải xanh cũng là một chất chống ung thư hiệu quả và cung cấp sức đề kháng cho cơ thể của bạn. Cách tốt nhất để tiêu thụ Bông cải xanh là hấp hoặc chần và thêm nó vào món salad.
8. Đậu Hà Lan:
Đậu Hà Lan được nạp với nhiều loại khoáng chất, vitamin, protein, chất xơ và lutein hỗ trợ sự tăng trưởng. Nó cũng giàu Vitamin K, Vitamin C và Folate giúp xây dựng cấu trúc tế bào mới và cũng tăng cường khả năng miễn dịch. Nó cung cấp sự phát triển cơ bắp tốt và tăng cường cơ thể. Đậu Hà Lan thuộc họ đậu và có lợi ích tuyệt vời cho tăng trưởng chiều cao khi dùng thường xuyên.
Xem thêm: Bài tập Pilates để tăng chiều cao
9. Rau mầm Brussels:
Rau mầm Brussels là một loại rau thuộc họ cải bắp. Nó là một nguồn tuyệt vời của tất cả các yêu cầu chế độ ăn uống bắt đầu và thúc đẩy tăng trưởng bao gồm: khoáng chất, vitamin, protein, chất xơ và sắt. Nó cũng được cho là có đặc tính chống ung thư do sự hiện diện của chất chống oxy hóa chống lại các thiệt hại gốc tự do. Tiêu thụ mầm Brussels ở dạng thô trong món salad, súp hoặc ở dạng bán chín tới ba đến bốn lần trong một tuần để kích thích sự tổng hợp các hormone thúc đẩy tăng trưởng trong cơ thể bạn, có ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng chiều cao cơ thể của bạn.
10. Màu xanh lá cây:
Đây là một loại cây thuộc về một nhóm thực vật có tên là Acephala. Điều này chủ yếu được trồng ở một số vùng của Hoa Kỳ, Brazil và Bồ Đào Nha. Nó rất giàu các đặc tính dinh dưỡng và giúp tăng cường mức độ vitamin C, vitamin K và chất xơ hòa tan trong cơ thể bạn.
Chúng tôi hy vọng bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao những loại rau này không chỉ giúp bạn phát triển chiều cao mà còn giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh, không bệnh tật. Rau là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và thay vì dựa vào chất bổ sung nhân tạo, khuyên nên thường xuyên tiêu thụ rau cho quá trình phát triển tự nhiên.
Xem thêm: Nước uống có thể giúp tăng chiều cao