Tất cả chúng ta đều trải qua những cơn đau lưng mỗi lần đau. Điều này được gây ra bởi những thói quen xấu thông thường mà chúng ta không vượt qua được nhiều thời gian như thức dậy không đúng cách trên giường, thực hiện các bước không đúng cách trước khi tập luyện nặng và vất vả, v.v. là điều hiển nhiên khi mùa lạnh sắp đến và cảm lạnh làm suy yếu các cơ và khớp. Trong thời gian đặc biệt này, bạn nên cố gắng giữ ấm cơ thể càng nhiều càng tốt. Thay vì sử dụng thuốc giảm đau, thuốc hoặc bổ sung, hãy tự nhiên và có một số thực phẩm và uống một số đồ uống để giữ cho lưng của bạn sẵn sàng hành động. Chúng tôi đã sắp xếp ra một số thực phẩm tốt nhất để giảm đau lưng cho bạn. Việc tiêu thụ những thực phẩm này sẽ giảm đau lưng hiệu quả.
Thực phẩm để giảm đau lưng:
Chúng ta hãy xem những thực phẩm tốt nhất sau đây để giảm đau lưng.
1. Cà phê:
Tiêu thụ caffeine có thể làm giảm đau lưng và ngăn chúng quay trở lại. Hạt cà phê có một yếu tố kỳ diệu làm giảm căng thẳng cùng với các chấn thương mà bạn có thể phải chịu do giấc ngủ không tốt hoặc thang máy nặng. Một tách cà phê tốt hơn nhiều so với các chất bổ sung caffeine và đã được chứng minh là một chất chống đau hiệu quả.
2. Nho đỏ:
Nho đỏ đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc phục hồi cơ thể từ hầu hết các loại đau bên trong. Những loại trái cây này đi kèm với một hợp chất mạnh có lợi trong việc ngăn chặn các enzyme để giảm thoái hóa mô. Rượu vang đỏ được làm từ nho đỏ rất tốt cho tim mạch. Do đó, tiêu thụ nho đỏ sẽ đảm bảo lưu thông máu tốt hơn qua tim.
3. Rau quả:
Nếu bạn đang bị đau lưng thì đừng bỏ qua vì đó có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng. Bắt đầu ăn hoặc tăng lượng rau. Tiêu thụ rau quả đúng cách và hàng ngày sẽ giúp lưng tốt hơn mà không bị đau hay nhức.
4. Thực phẩm có Canxi:
Thực phẩm có hàm lượng canxi thuận lợi có thể giảm đau lưng hiệu quả. Đau lưng có thể tránh được bằng cách tiêu thụ đúng loại thực phẩm có chứa canxi. Các loại trái cây như bơ, rau như bông cải xanh, v.v ... chứa một lượng lớn canxi và có thể làm giảm đau lưng hiệu quả.
5. Gừng:
Các gốc tự hỏi cũng phục vụ lưng của bạn. Nó có hiệu quả để điều trị chứng say tàu xe, buồn nôn, vv Các lợi ích chống viêm trong gừng chống lại chứng đau lưng và ngăn ngừa nó quay trở lại nếu việc tiêu thụ tiếp tục. Nó rất dễ tiêu hóa và đối với những người không thích hương vị của gừng, có một số cách bạn có thể ăn loại thực phẩm này.
6. Cá hồi:
Cá hồi là một nguồn protein tuyệt vời. Một số cá tính xây dựng vóc dáng có cá hồi là một trong những nguồn chính của thịt nạc. Bên cạnh việc đạt được khối lượng lớn, họ đang phục hồi lưng bị đau hoặc dễ bị chấn thương do tập luyện bận rộn. Dầu cá có omega-3 rất tốt cho việc hồi sinh cơ thể.
7. Cam:
Loại trái cây đặc biệt này có sự tốt lành của Vitamin C và làm giảm hiệu quả ảnh hưởng của cảm lạnh sớm. Nó cũng sửa chữa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Các đặc tính chống oxy hóa của cam rất có lợi cho cơ thể con người và khắc phục một số bệnh nghiêm trọng.
Xem thêm: Thực phẩm tốt nhất cho não
8. Đậu nành:
Các bác sĩ khuyên nên tiêu thụ protein đậu nành hàng ngày tốt cho việc giảm tất cả các loại đau lưng và khớp.
9. Củ nghệ:
Củ nghệ rất tốt trong việc giảm viêm khớp dạng thấp, đau lưng, ... Loại thảo dược này có hàm lượng protein gọi là NF-kB kích hoạt hệ thống viêm và giảm đau khớp.
Bằng cách giữ các thực phẩm trên trong kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bạn chắc chắn có thể được giảm đau lưng. Cùng với chế độ ăn uống tốt hơn để tập thể dục để có kết quả tốt nhất.