Ai đó đã từng nói, bữa sáng là một phần nổi bật trong hành trình hàng ngày của bạn, nơi bữa sáng là thức ăn đầu tiên rơi vào dạ dày trống rỗng của bạn sẽ giúp mọi thứ hoạt động trơn tru khi bạn đi về trong ngày, bữa trưa tiếp theo. Tuy nhiên, do lịch trình bận rộn, những con ong bận rộn thường bỏ lỡ cơ hội của một bữa sáng thịnh soạn và khi chúng tôi chọn một bữa ăn, thường thì nó không đủ đáp ứng. Ghi danh dưới đây là một số ý tưởng bữa sáng được làm giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì trạng thái trang trí.
Ý tưởng bữa sáng nhiều chất xơ tuyệt vời trong Worldn:
1. Khoai tây chiên:
Lần tới khi bạn nhai bánh sandwich phô mai cho bữa sáng nhanh chóng, tại sao không thêm một ít nêm khoai lang ở bên cạnh để đi cùng với nó. Tất cả bạn cần làm là rửa chúng đúng cách để đảm bảo không còn bụi bẩn trên thực phẩm. Sau khi thực hiện, cắt khoai tây thành khoai tây chiên nhỏ và chiên sâu trong dầu.
2. Trứng và bánh mì nướng mọi cách:
Ý tưởng bữa sáng cổ điển nhất mà tất cả chúng ta, một thời gian trong cuộc sống của chúng ta đã chọn là gì. Một bánh mì nướng cổ điển với một quả trứng ở bên cạnh, có thể là trứng ốp la hoặc luộc cứng. Loại protein tốt nhất có thể đạt được từ quả trứng này trong khi ghép một ly sữa và một quả chuối có thể giúp bạn đi được một chặng đường dài.
3. Sữa chua Parfait:
Đối với một sa mạc tốt hơn ngay trên bàn ăn sáng của bạn, tại sao không chọn một parfait sữa chua. Về cơ bản đây là một hỗn hợp sữa chua yêu thích của bạn với các loại trái cây có liên quan, đặc biệt là những loại chứa đầy chất chống oxy hóa. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ lớn của bánh mì nướng và trứng, bạn luôn có thể kết hợp sữa chua của bạn với một số loại quả mọng và cam.
4. Yến mạch:
Bắt đầu buổi sáng bằng cách cắt trái cây của bạn thành những viên nhỏ. Bạn có thể thêm táo, cam, dâu xanh, chuối và thậm chí cả dâu rơm. Làm ấm sữa của bạn và trong khi bạn ở đó thêm một số yến mạch vào nó. Bột yến mạch đã được bình chọn là lựa chọn bữa sáng số một và không chỉ giúp bạn giảm vài cân mà còn giữ được lượng chất xơ trong tâm trí.
5. Salad trái cây:
Giống như món salad của bạn mà bạn đi cùng với bữa trưa của mình, món salad trái cây là một thử thách năm phút sẽ giữ cho bạn no trong suốt buổi sáng bận rộn. Cắt tất cả các loại trái cây thành xúc xắc và điền vào một bát trộn với sữa. Trong số các lựa chọn khác nhau, bạn có thể thêm các loại quả mọng, táo, cam và thậm chí cả nho và anh đào nếu bạn cảm thấy như vậy.
Xem thêm: Thực phẩm giàu Phenylalanine
6. Pho mát Pear và Cottage:
Để bắt đầu, hãy cắt một vài quả lê làm đôi và múc ra bên trong. Sau khi thực hiện, lấp đầy các khoảng trống với quế phô mai rắc. Để thêm một số màu sắc vào hỗn hợp, thêm một số vỏ hạnh nhân nghiền và một số quả mọng ở bên cạnh và có một bữa ăn sáng lành mạnh.
7. Bánh kếp:
Một đống bánh kếp được xếp gọn gàng với xi-rô cây phong được bôi khắp đầu là một cảnh quá ngọt ngào cho buổi sáng uể oải và là một trong những lựa chọn bữa sáng lành mạnh nhất mà bạn có thể muốn lựa chọn. Thường thì bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc một lát bơ lên trên để làm cho nó thậm chí còn hảo hạng hơn.
8. Sinh tố:
Sự bận rộn chạy từ phòng ngủ của bạn qua cửa cũng bao gồm một căn phòng ở giữa, nhà bếp mà chúng ta thường bỏ lỡ vào buổi sáng bận rộn. Đây là khi một máy xay trái cây trong nhà bếp của bạn sẽ có ích. Cắt trái cây thành những miếng bất cẩn và ép chúng với một ít sữa và kem trong đó sẽ giúp bạn có một túi thời gian trong khi để bạn có một bữa sáng thích hợp. Đây là lý do tại sao buổi sáng hôm nay một ly sinh tố trên đường đi có thể là lựa chọn của bạn cho bữa sáng.
9. Hẹn hò với sữa:
Chà là là một nguồn chất xơ tốt, có thể là cao nhất trong số các công thức được đề cập trước đó và đó là lý do tại sao thêm một số ngày vào ly sữa buổi sáng của bạn sẽ là một ý tưởng tốt cho bữa sáng.